Gebruik zo min mogelijk voedings-middelen die ama bevorderen: 

- ingeblikt of ingevroren voedsel.

- zuivelproducten.

- geraffineerde koolhydraten zoals

  bloem en suiker.

- brood met gist.

- gefermenteerde producten zoals azijn

  en chutneys.

- koude voedingsmiddelen.

- onverteerde voedingsmiddelen zoals

  kaas, rood vlees, zware toetjes,

  rauwe producten

- vette, zware en zoute

  voedingsmiddelen